Vay Tiền Nhanh. Yemek yedikten sonra şişkinlik hissetmek, günlük planlarınızı sınırlayan ve günlük durumunuzu olumsuz etkileyen can sıkıcı bir duygudur. Yemek yedikten sonra şişkinlik hissetmeye alışmış olsanız da, bu normal bir durum değildir. Ama bunun için bir çözüm var!Birçok insan yemek yedikten sonra şişkinlik hissetmenin normal olduğunu düşünür. Gerçek şu ki, bu durum hiç de normal değil. Yemeklerinizi yedikten sonra sık sık şişkinlik hissediyorsanız, bu durum bir şeylerin yanlış olduğu anlamına rahatsızlıklarının nedenleri fizyolojik bir kökene sahiptir. Ancak, çok sayıda vaka, kötü beslenme alışkanlıklarından kaynaklanmaktadır. Şişkinlik düşük kaliteli yiyecekleri yemenin bir sonucu olarak da ortaya çıkabilir. Ayrıca, diyetinizi planlarken kötü beslenme alışkanlıkları nedeniyle şişkinlik Hızlı YemekYemek yerken, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar zaman ayırmak çok önemlidir. Yemeklerinizi hızlı bir şekilde yerseniz, kahvaltı, öğle ve akşam yemeği ile ilgili çeşitli olumsuz sonuçlar ortaya yemek yerseniz, yemek mideye yeteri kadar çiğnenmeden çok hızlı bir şekilde yediğinizde, sindirim sistemine daha fazla hava girer. Bu alışkanlık, midenize de daha fazla hava girmesine sebep olur ve rahatsızlık her şeyden öte, hızlı yemek yemek daha fazla yemek yemenize neden olur. Bunun nedeni, midenin beyne doygun olduğu mesajını göndermesinin en az 20 dakika süre sonucunda, beyin midenin dolu olduğu mesajını alır. Zaten siz de çoktan doymuş olursunuz. Bu durumda, karın duvarı, yediğiniz fazladan yiyeceğe “yer açmak” için genişlemek İçeceklerGazlı içecek içmenin sizi şişkin hissettirdiğini görmek zor değil. Bu tür içecekler, mideye ulaştıklarında salınan gazları içerir. Karbondioksit sindirimi zorlaştıran diğer yiyeceklerde birikmeye başlar. Bu da midenizin şişmiş olduğu hissine yol içecekleri ana yemeklerinizle birleştirdiğinizde bu durum daha da ağırlaşır. Bununla birlikte, onları kahvaltı veya akşam yemeği dışında tüketmek, midenizin etkilenmeyeceğinin garantisi değildir. Yemeklerinizi alkolsüz bir içecek veya birayla almak yerine, bir bardak su ya da şarap içmek her zaman daha iyi bir YemekHayattaki her şey bir dengede olmalı. Gün boyunca ne yiyeceğinize karar verdiğinizde, denge ana çalışma prensibiniz olmalıdır. Diyetinizdeki lif eksikliğinin kabızlığa ve şişkinliğe sebep olduğu doğrudur. Öte yandan, fazla miktarda lif tüketmek de zararlı tür problemler genellikle yeme alışkanlıklarını kökten değiştirmek isteyen insanlarda ortaya çıkar. Yediğiniz besinler ile lif alımınızı kademeli olarak arttırmalısınız. Birden daha fazla lif yemeye çalışırsanız, bağırsak tahrişine yol açma riski Gıdalara Karşı ToleranssızlıkYemek yedikten sonra şişkinlik hissetmek, belirli yiyeceklere karşı toleranssızlık belirtilerinden biridir. Bu durumun en yaygın nedenleri arasında insanların glüten, laktoz ve fruktoza karşı toleranssız olma eğiliminde olması vardır. Deniz ürünleri ve bazı meyvelerin kabukları da insanlarda olumsuz reaksiyonlara neden olabilir. Her ne kadar bu alerjiler yalnızca bağırsak şişkinliği ile ortaya çıksa da uzmanlar tarafından hafif kabul edilir. Ancak, vücudunuzun kabul etmediği içerikleri tanımanız ve menünüzden uzak tutmanız her zaman iyi bir YiyeceklerÇoğu insan, yüksek miktarda yağ ile pişirilen yiyecekleri sever. Örneğin, patates kızartması tüm dünyada popülerdir. Bununla birlikte, hiç kimse bu lezzetli yiyeceklerin lezzetleri dışında faydalı olduğunu iddia yiyecekler ve şişkinlik arasındaki anahtar bağlantı, bu yiyeceklerin, pişirilirken çok yağ emmesidir. Emilen bu yağ daha sonra moleküler yapıların bir parçası haline gelir. Bu nedenle, midenin onları sindirmesi daha fazla zaman alır. Sindirim sisteminizde bile fermente “Hayır” Deyin!Masaya getirdiğiniz yiyecekler konusunda seçici olmanın yanı sıra, stresin olumsuz etkisine düşmekten kaçının. Bu, yedikten sonra şişkinlik hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olacak en iyi tavsiyelerden kontrolsüz bir şekilde yemek yemekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Stresli olduğunuzda hızlıca yemek yeme eğiliminde olursunuz. Yemeğinizi çiğneyip tadını çıkaramaz ve sonunda kendinizi şişkin hissedebilirsiniz. Unutmayın ki en iyi sindirim ağızda başlar!İlginizi çekebilir ... Bu amaçla kullanılan yöntemler şunlardır Dilatasyon Yemek borusunda darlık varsa küçük bir balon yardımıyla dilatasyon adı verilen genişletme işlemi uygulanır. Botoks Botulinum toksini enjeksiyonları Yemek borusundaki kaslarda gevşeyememe sorunu varsa Akalazya botoks tedavisi kullanılabilir. Contents1 Boğazda kalan yemek artıkları nasıl çıkarılır?2 Boğazda neden yemek kalır?3 Yemek borusunda takılma hissi nasıl geçer?4 Boğazıma bir şey takılınca ne yapmalıyız?5 Nefes borusuna yemek kaçtığı nasıl anlaşılır?6 Boğazında birşey varmış hissi neden olur?7 Yemek borusunda takılma neden olur?8 Boğazda birşey varmış hissi nasıl geçer evde?9 Boğazda takılma hissi hangi doktora gidilir?10 Yemek borusunu ne temizler?11 Bogazin kenarinda bisey takilirsa nasil gider?12 Boğazda Kılçık batma hissi nasıl geçer?13 Nefes borusuna su kaçarsa ne yapılmalı?14 Yemek borusunda yanma tedavisi.? 15 . . Yemek borusu ne işe yarar? 16 Hamilelikte yemek borusu yanması neden olur? 17 Gebeliğin son 3 ayında Anne adayının yemek borusuna kaçması gerekir? Boğazda kalan yemek artıkları nasıl çıkarılır? Eğer kişi boğulmazsa, sert öksürmek yemeğin boğazdan atılmasına yardımcı olmaktadır. Bazen tıkanma, yemek borusunda meydana gelmektedir ve buna yiyecek bolusu etkisi FBI denmektedir. Boğazda neden yemek kalır? Yemek borusuna yabancı cisim kaçmasına bağlı yutma güçlüğü meydana gelir. Gastroözofageal reflü nedeni ile yemek borusunda oluşan tahriş boğazda takılma hissi, yutma zorluğu ortaya çıkar. Özofajit yemek borusu iltihabı gibi bir durumdan dolayı yutma zorluğu ve boğazda takılma hissi görülebilir. Yemek borusunda takılma hissi nasıl geçer? Yutkunurken Boğazda Takılma Hissi Nasıl Geçer? Ağrı kesiciler. Boğaz ağrısı için kullanılan ağrı kesici ilaçlar iltihabı tedavi etmezler. Beslenmeye dikkat etme. 3. Kötü alışkanlıklardan kurtulma. 4. C vitamini alma. Temiz hava alma. Sesi dinlendirme. 7. Antibiyotik. 8. Psikolojik egzersizler. Boğazıma bir şey takılınca ne yapmalıyız? Boğazına bir şey kaçmış kişiyi arkadan kucaklar gibi kavrarken bir elimizi başparmağımız aşağı gelecek şekilde yumruk yapıp diğer elimizle de onun üzerine getirip destek alarak iman tahtası denilen kemiğin hemen altından kuvvetli bir basınç uygulayarak kaldıracak şekilde kavrarsak göğüs içindeki artan basınçla boğaza Nefes borusuna yemek kaçtığı nasıl anlaşılır? “Yabancı cisim aspirasyonları klinik olarak kısmi veya tam tıkanıklık şeklinde klinik bulgu verebilir. Kısmi tıkanıklıkta hastalarda öksürük, nefes darlığı, hırıltılı solunum şikayetleri sık görülürken, tam tıkanıklıkta hasta öksüremez, hava açlığı içerisindedir. Boğazında birşey varmış hissi neden olur? Globus nedenleri Yemek borusu üst sfinkterinin fonksiyon bozukluğu. Yutak, gırtlak, tiroid bezi tümörleri. Tiroid hastalıkları Kronik sinüzite bağlı geniz akıntısı Yemek borusunda takılma neden olur? Bademcikler şişmiş ve yemek borusu çok daralmış ise yutmada sıkıntı olur. Yemek borusunun kaslarında görülen zayıflık da yutma güçlüğüne sebep olur. Barret özofagus rahatsızlığı yutma güçlüğü ve takılma hissi ile kendini gösterir. Yemek borusunda görülen iltihaplar disfajinin nedeni olabilir. Boğazda birşey varmış hissi nasıl geçer evde? Bol su içmek başta olmak üzere bol sıvı içilmesi gerekir. Bunların dışında; boğaz spreyleri ve pastiller de gıcıklanma hissini hafifletir. Aynı zamanda bitkisel çaylar ve kürler ile de tedavi edilebilir. Örneğin; gargara yöntemi, adaçayı, bal ve tarçın karışımı, zencefil ve bal yöntemi ile tedavi edilebilir. Boğazda takılma hissi hangi doktora gidilir? Bunun için en uygun seçim gastroenteroloji ve genel cerrahi uzmanıdır. Gerektiğinde KBB uzmanından görüş alınabilir. Yemek borusunu ne temizler? Nane mide problemleri için etkili sonuçlar veren bir bitkidir. Nanenin etkisini almak için içme suyunuza dilediğiniz kadar yıkanmış yaş nane ekleyerek tüketmelisiniz. Mide ve yemek borusunu ferahlatıcı özelliğe sahip olan nane, antioksidan etkisi sayesinde yemek borusunu temizler ve daha rahat hissetmenizi sağlar. Bogazin kenarinda bisey takilirsa nasil gider? Boğazda takılan kılçıklar sıvı yardımıyla çıkarılabilir. Özellikle yumuşak gıdalar su ile birlikte tüketilerek, boğazdan çıkarılması kolaylaşır. Gazlı içecek tercihi de, boğazda takılan kılçıklar için oldukça yararlı bir yöntemdir. Boğazda Kılçık batma hissi nasıl geçer? Boğaza batan kılçık nefes alıp vermeyi güçlendirirse boğaza takılan her cisimde olduğu gibi Heimlich manevrası uygulanır. Küçük boylu ve tedavisi kolay olmayan kılçıklar için su içmek ya da ekmeği çiğneyerek yutmak sizi rahatlatabilir. Bu tarz işlemlerin sonuç vermemesi halinde ise, kıvamlı yiyecekler yutabilirsiniz. Nefes borusuna su kaçarsa ne yapılmalı? öne doğru eğilerek ve başı geriye doğru alma pozisyonu ile boğaz yolu açılarak öksürerek tıkanmanın geçmesine yardımcı olunur. tam tıkanmada heimling, kısmı tıkanmada ise öksürük çaredir. Yemek borusunda yanma tedavisi.? Yemek Borusunda Yanma Tedavisi. Yemek Borusunda Yanma Bitkisel Tedavisi. Patates ve Lahana Suyu. Yemek Borusunda Yanmasına İyi Gelen Çözümler. . . Yemek borusu ne işe yarar? Gıdaların ağız yoluyla çiğnenmesi sonucunda mideye ulaşmasını yemek borusu sağlamaktadır. Sindirim sisteminin bir parçası olmaktadır. Yemek borusunun tahriş olarak iltihaplanması ile birlikte ortaya yemek borusunda yanma hissi sıklıkla çıkacaktır. Hamilelikte yemek borusu yanması neden olur? Hamilelikte Yemek Borusu Yanması Neden Olur ve Nasıl Geçer? Gebelik genellikle son üç aylarında görülen ve bebeğin karın boşluğunda büyümesi ile mideye yaptığı baskı ile yemek, yemek borusuna kaçar ve yanma olur. Gebeliğin son 3 ayında Anne adayının yemek borusuna kaçması gerekir? Bebeğin ağırlığının yanı sıra bebeğin içinde bulunduğu kese ve su da ayrıca ağırlık yapmaktadır. Özellikle midenin üzerinde oluşan bu baskı, gebeliğin son 3 ayında anne adayının yemek yedikten sonra besinlerin yemek borusuna kaçmasına neden olur. Mynet Yemek Facebook Sayfasını Beğenin! Günlük hayatımız; iş, okul, kurslar, kulüpler, aile yükümlülükleri vb. programlara göre şekillenir. Bunlar arasında rutinlerimiz vardır ve bu rutinler arasında da alışkanlıklarımız bulunur. Bu rutinler ve alışkanlıklarımız sayesinde hayatımız 'normal' ve 'güvende' gözükür. Ama sorun şu ki, bize iyi gelmeyen birçok alışkanlığımız var ve bunlar hayat tarzımıza yerleşmiş durumda. Bu kökleşmiş kötü alışkanlıklar sağlığımızı enerji seviyemizden sindirim sitemimize ve hatta hormonal dengemize kadar birçok farklı açıdan etkileyebilir. Özellikle de sindirim sistemimiz sağlığımızı her yönden etkiler, bu yüzden bu alana dikkat etmek özel önem taşır. Sindirimimiz bozulduğunda, vücudumuz besin maddelerini doğru şekilde ememez ve kendimizi yorgun hisseder, günümüzden gerektiği şekilde verim alamayız. Ancak, beslenmemizde çok büyük bir değişiklik yapmak veya tüm rutinimizi değiştirmek sadece zor olmakla kalmaz, aynı zamanda uygulanabilir değildir. Sindirimi etkileyen birçok şey olsa da ana öğünlerimizi doğrudan etkileyen bazı değişiklikler yapmak, sindirimimiz üzerinde en hızlı etki gösteren şeydir. Fazla zaman ve çaba harcamadan sağlığınız üzerinde olumlu ve kalıcı etkiler oluştrmak için, aşağıdaki dört küçük değişikliği yapmayı deneyin. Yemekten hemen sonra uyumak Belki akşamları geç yemek yiyorsunuz ve hemen arkasından da yatıyorsunuzdur. Veya büyük bir aile yemeğinden sonra yapmayı en sevdiğiniz şey güzel ve uzun bir uyku çekmektir. Eğer durum buysa tekrar düşünün! Yapılan bir araştırmaya göre, yemek yedikten sonraki 1 saat içinde yatan kişilerin felç riski daha yüksek. Diğer taraftan, yemek yedikten sonra yatmak için en az 1 saat bekleyen kişilerde bu risk % 60 oranında azalıyor ve 1 saatten sonraki her 20 dakika için risk % 10 daha düşüyor. Bu ikisi arasında doğrudan bir sebep-sonuç ilişkisi olmasa da önemli bağıntı bulunuyor. Bunun nedenine dair birkaç fikir var. Öncelikle, uyumadan önce yemek yemek asit reflüsü rikinizi yükseltir, bu da uyku apnesine neden olabilir. Uyku apnesi ise felç için risk oluşturur. Sonuç olarak Uyumadan önce sindirimin gerçekleşmesi için yeteri kadar zaman tanıyın, kan şekerindeki düşüş ve asit reflüsüne bağlı rahatsızlıkları önlemek için akşam yemeğini erken yiyin. Bu alışkanlık aynı zamanda felç gibi daha büyük sorunlar için riski de düşürecektir. Yemekten hemen sonra çay-kahve içmek Bazı çayların ve sıcak içeceklerin sindirime yardımcı olduğunu gösteren kanıtlar olsa da, bir dezavanataj da var Siyah çay, kahve, yeşil çay ve hatta kakaolu içecekler demir emilimini önler. Bunun nedeni içerdikleri bol miktarda polifenolik bileşenlerdir. Normalde bu bileşenler oldukça yararlıdır, ancak yemeğin hemen ardından tüketildiğinde demir emilimini önlerler. Demir eksikliği kadınlarda görülen mineral eksikliklerinin başında gelir, bu yüzden ana öğünden hemen sonra çay veya kahve içmeden önce belirli bir zaman koymanız yararlı olacaktır. Yine de ille tüketmeniz gerekiyorsa bitki çayları, kafein içeren siyah çay veya kahveye göre çok daha iyi birer seçenektir. Rezene, zencefil ve nane çayı gibi çaylar, sindirimi rahatlatmaya yardımcı olurken, kafein ise sindirimi aşırı uyarır ve sindirim sürecini hızlandırır. Sonuç olarak Demir emilimini azalttıkları için yemekten hemen sonra kafeinli çay ve kahve içmekten kaçının. Eğer bitki çayı içecekseniz, yemeğin hemen ardından içmek yerine en az 20-30 dakika bekleyin. Yemekten hemen sonra spor yapmak Yemekten hemen sonra spor yapmak özellikle de yüzme veya tırmanma gibi yüksek risk içeren aktivitelerde sancıya ve krampa neden olmasının yanı sıra, hem egzersizin hem de sindirminizin kalitesini etkiler. Yemeği sindirmek için sindirim sisteminiz bol miktarda kan akışına ihtiyaç duyar. Egzersiz yaparken çalışan kaslarınız ise kan akışının %80'ine kadar ihtiyaç duyar. Yemeğin hemen arkasından spor yaptığınızda, kaslarınız ve sindirim sisteminiz kan dolaşımı için birbirleriyle savaşır hale gelir, bu da her ikisinin işleyişini kısıtlar ve kalitesini düşürür. Ayrıca spor yaparken kaslarınız en kolay yoldan ulaşabiecekleri enerji kaynağını kullanır. Eğer yeni yemek yediyseniz, kanınızda hemen kullanılabilecek şeker bulunur ve vücudunuzda depolanmış enerjiyi yakmak gibi kompleks bir süreç yerine bu şekerler kullanılır. Bu durum, eğer egzersiz yapmaktaki amacınız vücudunuzda depolanmış yağları yakmaksa ideal olmaz. Ama şunu da belirtmek gerekiyor ki tamamen aç karnına egzersiz yapmamalısınız. Sonuç olarak Krampları önlemek, hem sindirimden hem de egzersizden maksmum fayda sağlamak için yemek yedikten sonra egzersiz yapmak için en az 1 saat bekleyin. Yemekten sonra sigara içmek Sigara içmemeniz için var olan diğer birçok nedenin yanında yemekten hemen sonra sigara içmek, aldığınız besin maddelerinin büyük kısmını yok eder. Sigara içmek, sadece daha az meyve ve sebze yemekle ilintili olmakla kalmaz, aynı zamanda önemli vitamin ve minerallerin emilimini de azaltır. Sadece bir adet sigara bile vücuttaki C vitaminini azaltır ve B-karoten, E vitamini, çinko ve selenyum gibi antioksidanların seviyesini düşürür. Bu da vücudun sigara kullanma sonucu oluşan serbest radikallerle savaşma yeteneğini azaltır ve kanser riskini artırır. Sigara içmek, aynı zamanda vücuttaki birçok fonksiyon için önemli olan D vitamininin de emilimini azaltır. Sonuç olarak Sigara içmek inanılmaz zararlı bir alışkanlıktır ve yemekteki besin maddelerinin emilimini azaltır. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı için alışkanlıklarımızı değiştirmek kolay değil, ama buna kesinlikle değer! Sadece bir kötü alışkanlığı bile değiştirmek, daha fazlasını yapmak ve sağlıklı bir rutine sahip olmak için motivasyon sağlar. Acıkmak, vücudunuzun yemek yeme isteğinin ilk sinyalidir. Ancak birçok insan kendinde yemek yedikten sonra bile açlık duygusunu hisseder. Beslenme düzeni, hormonlar ve yaşam tarzını içine alan birçok faktör bir durumu etkileyebilir. Bu yazımda sizlere yemek sonrası neden açlık hissi olur ve bu durumda neler yapılması gerektiğini yazdım. Öğünlerin içeriği Yemek düzeni daha protein ağırlıklı bir içerikte ise karbonhidrat ve yağa göre aynı kaloride olsa da daha uzun süre tokluk sağlamaktadır. Birçok araştırma, yüksek proteinli yemeklerin kolesistokinin, peptit, glukagon benzeri peptit gibi tokluk sağlayan hormonlarının salınımı uyarmada daha etkili olduğunu göstermektedir. Ayrıca lif posa dan fakir bir beslenme tarzınız varsa kendinizi sık sık acıkıyor bulabilirsiniz. Lifler, sindirim ve midenin boşalma hızını uzamasın sağlayan bir çeşit karbonhidrat türevidir. Lifler sindirim kanalında daha yavaş sindirilirken aynı zamanda iştah azaltıcı hormonların salınımını da uyarırlar. Biftek, tavuk, hindi, deniz mahsülleri gibi et çeşitleri yüksek miktarda protein içerirken, meyveler, sebzeler, fındık, badem gibi yağlı tohumlar ve tahıllar da lif açısından zengin besinlerdir. Eğer yemek sonrası kendinizi sıklıkla aç hissedenlerdenseniz öğünlerinizdeki lif ve protein eksikliğinden kaynaklı olabileceğini düşünerek, proteinden ve liften zengin besinleri birlikte tüketmeye çalışarak yemek sonrası tokluk seviyenizi arttırabilirsiniz Öğünlerin miktarı Eğer yemek sonrası kendini aç hissediyorsanız, yemeklerinizin volümünü yani miktarını kalori açsından yükseltmeyecek şekilde arttırabilirsin. Örneğin yeşillikler, salatalık, yoğurt, ayran, çorba gibi yiyecekler su miktarının fazla olması nedeniyle öğünlere eklendiğinde tok tutuculukları artmaktadır. Aynı zamanda yemekten önce veya yemek sırasında su içmek de yemeklere volüm kazandırarak tok tutma özelliğini arttıracaktır. Leptin direnci Bazı durumlarda hormonal sorunlar, yemek sonrası açlık hissetmenin nedeni olabilir. Leptin de bu hormonlardan biridir. Leptin, beyne tokluk duygusunu veren temel hormondur. Yağ Hücreleri tarafından salgılanır, dolayısıyla yağ yüzdesi yüksek kişilerin kanında daha fazla leptin hormonu gözlenir. Özellikle de obezitesi olan kişilerde, leptinin olması gereken işlevini yapmaması ile leptin direnci sorunu ortaya çıkar. Bunun anlamı kanda fazlaca leptin olmasına rağmen beyin leptini algılamaz ve böylece yemeklerden sonra bile tokluk sinyalini almaz. Leptin direnci kompleks bir sorun olmasına rağmen, düzenli fiziksel aktivite, şeker alımının azaltılması, lif alımının arttırılması ve yeterli uykunun alınması ile direncin azaltılmasına yardımcı olabilir. Yaşam tarzı ve davranış faktörleri Yukarıda bahsettiğim faktörlerden başka birkaç davranış eğilimi de yemek sonrası aç hissetmeyi açıklayabilir; 1. Yemek sırasında dikkatin dağınık olması Araştırmalar dikkati dağınıkken yemek yiyen kişilerin, daha az doygunluk hissettiklerini ve gün boyu sürekli yemek yemek istediklerinin altını çiziyor. Eğer sıklıkla başka şeylerle ilgilenerek yemek yiyorsanız, bedeninizin sinyallerine daha iyi odaklanabilmek adına yemek yerken o ana odaklanma alışkanlığı konusunda kendinize telkinde bulunabilirsiniz. 2. Çok hızlı yemek yemek Araştırmalar hızlı yemek yiyen kişilerin, yavaş yemek yiyen kişilere göre çiğnemenin ve doygunluk duygusunu hissettiren farkındalığın daha az olduğunu göstermektedir. 3. Stresli olmak Stres, açlık ve atıştırma isteğini tetikleyebilen bir hormon olan kortizolü arttırır. Eğer stresinizi yönetemediğinizi düşünüyorsanız, haftalık periyotlarda yoga ve meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz. 4. Fazla egzersiz yapmak Normalden fazla egzersiz yapan kişiler genelde daha hızlı metabolizmaları ve daha fazla iştahları olma eğilimindedirler. Eğer aktif bir egzersiz yapıyorsanız, antrenmanlarınızı enerjik tutacak besinler tüketmeye ihtiyacınız olacaktır. 5. Uykusuzluk Yeterli uyku, uykusuzluk yaşayan insanlar arasında yüksek olan iştah metabolizmasını etkileyen ghrelin gibi hormonların düzenlenmesi için gereklidir. 6. Yeterli besin alınmaması Eğer gün içerisinde yeterli besin almıyorsanız, yediğiniz yemek sonrası da kendinizi aç hissediyor olabilirsiniz. 7. İnsülin direnci ve yüksek kan şekeri Yüksek kan şekeri ve buna karşılık yüksek insülin seviyelerinden kaynaklı insülin direnci önemli ölçüde açlık seviyelerinizin artmasına neden olabilir. İlginizi çekebilir Evde kilo vermek mümkün Kendinizi motive etmeniz için 5 öneri Giriş Tarihi 1719 ABONE OL Sevdiğimiz şeyler o kadar zararlı ki... Sağlığımızı korumak, sağlıklı bir hayat yaşamak bizim elimizde. İşte yemek yedikten sonra yapılmaması gerekenler... Sigara içmeyin Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre, yemeğin hemen ardından yakılan tek bir sigara, 10 sigara içmeye eşdeğer sayılıyor. Ve bu durum kansere yakalanma riski artıyor. Meyve yemeyin Yemeğin hemen üstüne yenilen meyve, midenizin hava ile dolmasına sebep oluyor. Çay içmeyin Türk kültürünün en önemli alışkanlıklarından biri olan yemek üstüne çay içmek de sağlık açısından faydalı görülmüyor. Yemekten hemen sonra içilen çay, demir içeren besin tüketildiyse, yemekle birlikte alınan Demir Fe mineralinin vücut tarafından kullanımını sınırlar.

yemek yedikten sonra geniz akıntısı